重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！ 首度推出中文版！ 解剖學×運動科學=運動機能學； 鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！ 　　收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。 　　以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。 　　全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代...

　　老化是人生必經的過程，但每個人的速度卻不盡相同。你是否曾經疑惑，為何同樣的歲數，有的人連早上下床都有困難，有的人卻能跑半程馬拉松。多半是因為後者平時每天都在活動身體，這也是體能訓練的重點所在，其目的就是要鍛鍊全身所有部位，讓無論是何種年紀的人，都能有效率地完成日常活動。 　　那麼你的目標是什麼呢？也許你希望能夠輕鬆地抱起孫子、重新開始游泳，或是做以前喜歡的健行活動。無論目標是什麼，當你...

斜日炎炎，您樂於享受戲水的清涼嗎？堅決不碰水的旱鴨子，如何才能突破困境呢？游泳是一項兼具健身與促進體態優美的運動，若您還不會游泳，讓本書來幫助您吧！《三小時學會游泳》一書，為了能讓您在短時間內愉快的學會游泳，特別引介了突破一般游泳方式的“平爬式游泳法”。這種游泳方式具有基本的游泳型態，能夠輕易地轉移到蛙式、蝶式、仰式、自由式等等各種游泳姿勢，箇中要訣，本書皆有詳盡的解釋說明，以及明確的圖形示...

健身不只是練出肌肉，更是一種身體診斷 　　最先進的肌力與體能訓練計畫，堪稱最強大的診斷工具， 　　你不用等到疼痛和受傷症狀出現，就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。 　　於是，現代的健身房成了實驗室，而且拜網路交流之賜，全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。 　　如今，我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。 　　本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者，更寫給所有...

　　百年哈佛名校，人才倍出　　哈佛名校是世界頂尖學府，由哈佛而出的人才遍及政治界、學術界、商業界等，均在各領域作出傑出貢獻，比起知識技能等具體能力的傳授，哈佛大學更加注重學生培養獨立思考能力、面對困難事物時的創造性。 　　我們的身體可以用運動器材來訓練，那麼頭腦也能，如果用健身房來比喻，《哈佛名校訓練學生的300個經典智力遊戲》就像準備好的腦力運動器材，將這些頭腦體操進行幾回合，思維能力會更...

雖然痛苦但有效！ 1個月腰圍-7cm，小腹-6cm，大腿-3cm 日本超人氣健身教練量身打造，26組肌力訓練×3大訓練菜單 每天5分鐘，有點累卻超有感的瘦身法！ 　　◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」！照著練，肌肉不會背叛你 　　＃肌力訓練的常見三大地雷 　　1.強度不足！負荷量不夠，練起來簡單輕鬆，當然沒有效果。 　　2.姿勢錯誤！動作不到位，肌肉沒有好好被鍛鍊。 　　3.無法持續！以...

　　簡易體操就能增加肌肉量， 　　提高身體代謝率， 　　打造出不易肥胖的體質！ 　　什麼是「產熱鍛鍊」？ 　　「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練， 　　可提升身體的產熱作用並促進代謝率。 　　主要以增加肌肉量為目的！ 　　但是產熱鍛鍊不光是運動也要注意飲食，要雙管齊下！ 　　產熱效應佳，身體就像跑車！ 　　產熱作用良好的身體，不停燃燒著已攝取的熱能， 　　就像一部急速奔馳的跑車，大汽...

　　「太極功夫扇」是北京市老年體協為積極支持北京市申辦2008年奧運會，大力開展中老年健身活動，於新世紀初組織創編的太極拳新套路。主編人是中華武林百傑、國際級武術裁判、中國人民大學李德印教授。這套太極扇的創編豐富了老年朋友太極健身活動內容，受到了太極拳愛好者熱烈歡迎。在2001年2月18日「北京國際公路接力賽」上，來自北京市八個區縣的二千零八名老年朋友，聚集在毛主席紀念堂南廣場做了《太極功夫...

運用動作與節奏帶動導引呼（吐）吸氣，使精、氣、神一體，達到有效健體強身的功能 　　 　　氣功雖然對人體有健體強身的功能，但許多人不敢接觸。 　　 　　有許多人在學習之中、又中途而退。分析其主要原因： 　　（一）有些動作玄妙複雜、難學。 　　（二）用心、意念引氣不易、又易產生走火入魔等現象。 　　﹙三﹚帶動功能不足，無法有效疏通經絡。 　　（四）對體內廢棄（氣）物等排除效果不彰。 　　（五）對...

編寫說明 　　太極雙扇是根據太極十三式原理，開拓，創新編寫的。 　　扇，自古以來人們用它納涼消暑。其扇面多取材紙、布、絹、羽、革等，其扇骨多取材竹、木、蒲、蕉、藤等。扇除納涼外，還因其形體秀麗、風姿飄逸而用於舞蹈。古代文人將扇面用來興詩作畫，藏為珍品。 　　扇，還能增強思維，諺語有「搖動鵝毛扇，計從心上來」「扇子生風，頭腦清鬆」之說，三國時諸葛亮常手持羽扇指揮三軍作戰。古人以鋼作扇骨，以革為...

　　在多年推廣水適能運動時，民眾對「水適能」是什麼、什麼是水適能運動、從事水適能運動能得到哪些健康上的效益、水中環境與陸上有何異同、如何利用水的種種特性進行運動、下水之後要做什麼及怎麼做等等問題產生疑惑。所以，臺灣水適能協會將累積多年的推廣經驗，出版了《水適能運動入門》一書，主要目的就是為想要認識或嘗試水適能運動的人解惑，而上述的各種問題，皆可在本書中得到清楚且詳細的解答。 　　此外，本書的...

沒有達成願望和夢想，是因為你是自己最大的絆腳石！？ 將成功與美好人生拒之門外的，往往是你自己！ 忙碌的現代人沒有時間或精力沮喪， 本書助你快速解決擋在你成功路上的問題！ 　　★長銷30年的自我成長經典，解決各個時代都重複經歷的人生問題★ 　　★全美最佳精神科醫師對治自我挫敗行為的良方，人生超常發揮最強指南★ 　　□苦苦尋求父母的愛與認可　　　　　□總是與錯的人牽扯在一起 　　□把焦點放...

　　針對香港男士獨特需要　　三個星期　　From fat to fit! 　　坊間關於女士減肥瘦身的書籍層出不窮，但關於男士肌肉鍛鍊的，則寥寥可數，而且大部分均為外語翻譯，始終未盡符合香港男士需要： 　　．大部分人身形都趨向肥胖，要先經歷減肥的過程，方可鍛鍊出線條。哪類運動可消脂，如何健身可增肌，書中一一詳盡介紹。　　．了解在眾目睽睽下健身的尷尬心理，書中介紹一套簡單鍛鍊動作，方便讀者在家秘...

台灣第一本功能性訓練專書功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華【附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD】世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書功能性訓練的優點有——１降低運動傷害機率２針對個人身體特質，全面強化肌力、速度、爆發力３滿足訓練需求，專注真正有效的訓練４提升運動表現，不斷超越個人極限！ 為專項運動量身打造訓練計畫，是今日的體育...

　　你以為走路很簡單？可能你一直都走錯！ 　　正確步行姿勢+11組健步前後伸展運動+8週科學訓練計劃 　　運動專家告訴你如何走出好身體！ 　　 　　現代都市人生活節奏快，要騰出時間而且找到合適的場所做運動並不容易。而對一些身體欠佳或年齡較長的人士而言，開展過於激烈的體育運動可能適得其反。事實上，健身不一定要去健身房或游泳館，也不一定要花費許多時間，只要我們養成每日健步的習慣，一樣可以輕鬆...